健康

オトナ女子編②女子の不調をなくすいいこと!

休むほどじゃないけど調子が悪い、なんだかだるい。イライラする、ネガティブな気持ちになる…。

そんな日、意外と多いですよね?

そんな女子の不調をなくす方法が実はあるんです。ちょっとしたことでかなり改善されます

に頼らない生き方をしましょう。
その為には自分の体は自分で守り、いいことをして行きましょう。

 

女子として大切にしたいこと4か条

  1. 体温
  2. 動く

 

この4つをしっかり大切にしていると不調はほぼ無くなります。

逆に言うと、冷えや偏った食事、運動不足、偏った思考にならないことが健康へと繋がります。

体温について

体温は36度台をキープ
体を冷やさない。
体温が上がると基礎代謝も上がるので痩せ体質に。
血行が良くなり、顔色もup

について

主食を減らすとだるさの改善
主食を減らすと糖質が減り、食後のだるさがなくなります。
そして血糖値が安定するので眠くもなりません

食べる順番が重要

野菜ーおかずー主食
この順番で食べると、主食の量が減ってぷちダイエットに!

短期間の断食で腸内をリセット

内蔵の代謝が上がり、肌荒れも改善
断食後は必ず消化の良いものにする。

睡眠と心について

睡眠は質を大切に。
肌を若返らせるホルモンは22〜25時に分泌されます
この時間帯には寝ましょう。
これから寝ると体が察知できるように就寝前の習慣を作る

ストレスが溜まりやすい人はビタミンCを摂りましょう。
サプリメントで2〜3時間ごとに摂るとストレスを跳ね返す力を蓄えられます。

だめだったら諦める

1つの物事に固執せず、だめなときは別のことに挑戦、別の方法で挑戦する
がんばることでストレスを溜めすぎない。何よりも、悩みすぎないこと。

ストレスやショック、パニックにはフラワーエッセンスを。
薬ではないので妊婦、高齢者、ペットにも使えます。
セルフケアはフラワーエッセンスのレメディを。

適度に動く

特別に運動をする時間を取れない人も、いつもの通勤を自転車ではなく歩いてみたり、時間に余裕のある時は遠回りをしてみる。
エレベーターを使わない。
それだけでもかなり違ってきます。

行動をワンパターンにしない

いろんなことをすることで血の巡りが良くなる
いつもと違うことをすることで、自分の思考や身体のくせに気付きやすくなります。
新しい自分を沢山発見していきましょう。

今回参考にした著書はこちら。

生活に取り入れるだけで、かなり不調が減りました。
風邪じゃないんだけど…なんだかしんどいなぁ〜。っていうのはきっとみなさんもたくさん経験されているかと…。

辛いその時期は未然防止出来るんです。

 

一緒に絶好調なオトナ女子を目指しましょう!

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ao
普段は音楽をしています。女の子として最大限に生きることが目標。 毎日の生活、化粧、美容、ファッション、ダイエット、料理、家事、趣味、勉強…etc。誰かにとって勇気やパワーを受け取ってもらえるコンテンツを目指して。最高の毎日を送るために奮闘しています。POTAL BLOG SITE「aoのハピハピえぶりでい!」