健康

生理の期間を可愛く快適にする絶対法則

月に一度くる憂鬱な日、整理の日は女の子の日なんて言われますが…体調も良くないし、腰も痛いし、食欲も無くなるし…トイレにも頻繁に行って、漏れ気にしながら毎日を送っている方も多いのではないでしょうか。

生理の時は体も不調の方が多いですが、メンタルも一緒に落ち込みやすいので「生理になったらすることリスト」を事前に考えておくことをオススメします。

憂鬱だった日も気分が落ち着き、体の不調もかなり楽にすることができるんです。

あまりにも不調がひどい場合は産婦人科で相談してください!
薬でサラッと解決することもあれば、何かしらの異変が起きている可能性もゼロではありません…!

冷やさない

まずは絶対に守ってほしいこと
体を冷やさないことです。

生理中は基礎体温が低くなっています。
血液に粘りが出て、その血液が体外へ流れようとする時に痛みが発生します。
体が冷えて体温が低くなっていると、血が固まりやすくなるんです。
だから、冷え性の人は生理痛がひどくなる!といわれているんです。

まずは生理痛を少しでも軽くするためにあたたかくして過ごしましょう。
あたたかいぱんつや靴下、お布団の足元に湯たんぽやあんかを仕込むのもオススメです。

あたたかい飲みものを飲むこともかなりおすすめです。

あたたかいハーブティー・ココア・豆乳・などは生理中に飲むと、生理痛の緩和や冷えの改善、貧血予防などの効果があります。

一緒に美容成分のある飲みものを選ぶのも◎

カフェインには血管の収縮作用があるものも…!
カフェインレスや、なるべくカフェインが少ないものを選びましょう。

精神をリラックスさせる

生理中は精神的にもかなり落ち込んでしまいますよね。
体の不調も重なり、より一層…。

憂鬱な気分を少しでも変えられるように、出来るだけリラックスしてストレスを極力減らしましょう。

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生理周期が分かっている方は、生理の期間には仕事以外の予定を入れない・残業は前後で調整しておくなど…調整しておくとかなり楽になります!

お家であたたかく、お家でゆったりまったりと好きな映画を観たり、アロマキャンドルやオイルでリラックスできると理想です。

SNSで話題のはくナプキン!?

生理中はトイレに行けないタイミングもあって、漏れが心配になりますよね…。
そんな方にオススメしたい、SNSで話題のはくナプキン。

一見オムツのように見えますが、ムレもなく、5枚入りでおよそ500円ほど。
1枚100円と考えたらそんなにお値段も高くありません。
出血量の比較的多い1〜2日間だけ使うと2ヶ月持ちます。

横に伝って漏れたり、シートがずれたりする心配がなくなるだけでもかなりストレスが減ります。生理中のおうちのゆっくりタイムでも使いたいイチオシアイテムです。

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使ってみるまでは、オムツタイプは蒸れそうとか、本当に漏れないのかとか不安でしたが…一度使うと手放せなくなりました!

最後に

少しでも動く元気があれば、ハードな運動ではなく軽い気持ちでできるヨガなどもオススメです。

有名な「猫のポーズ」(四つん這いになり、呼吸を吐く時に背中を丸めて呼吸を吸う時に背中を伸ばす。)は、腰のあたりの筋肉を優しく緩め、血流が促進されるので血流が悪くなることで起きるむくみやだるさが改善されます。

体を締めつけない服で過ごすことも大切です。
出来るだけ無理せず、暖かくリラックスして過ごしましょう。

ABOUT ME
ao
普段は音楽をしています。女の子として最大限に生きることが目標。 毎日の生活、化粧、美容、ファッション、ダイエット、料理、家事、趣味、勉強…etc。誰かにとって勇気やパワーを受け取ってもらえるコンテンツを目指して。最高の毎日を送るために奮闘しています。POTAL BLOG SITE「aoのハピハピえぶりでい!」