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体調不良の時のオススメレシピ&コンビニご飯

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疲れが出やすく、体調を壊しやすい年末年始。そんな体調不良の時ってご飯や食べるものに困りますよね・・・。

そんな時のすぐ出来るオススメご飯や作る元気もない時のオススメコンビニご飯をご紹介。

オススメご飯

おかゆ

レトルトのものも販売されていますが、梅干しなど入れてお粥を出来るだけ多めに作っておきましょう。
炊飯器におかゆのメモリがついているものだと放置しておいたら出来上がるので、作る元気がないときは是非活用しましょう。

ご飯とお水と溶き卵とめんつゆ大さじ一杯(お米0.5号に対して)を入れるととても美味しくなりますよ。

雑炊

おかゆを作る時に、鶏肉・ネギ・細かく刻んだ野菜・・・好きな具材を入れて後は調味料を入れるだけ
サッとお鍋で雑炊を作っちゃいましょう。

ご飯茶碗2杯分/水300cc

お酒みりん大さじ一杯
しょうゆ大さじ二杯
しょうがチューブ適量

うどん

冷凍のうどんをストックしていると体調不良の時に本当に助かります。
うどんをレンチンして、うどんスープを入れ、お湯を注ぐだけです。
卵やカットわかめ、刻みネギなんかを入れても美味しいです。

うどんスープがない場合は麺つゆを味見しながら好みの濃さにお湯で割っていくと良いですよ。

コンビニご飯

味噌汁・豚汁

レトルトの味噌汁や豚汁やスープ類はいくらあっても困りません。かなり重宝します。普段から常備しておくことをオススメします。

少し食欲がある時はレトルトの味噌汁にご飯を少し入れて食べると美味しくて腹持ちも良いですよ。

ゼリー

体調不良の味方のゼリー。
ビタミン系のフルーツゼリーがオススメ。体調不良でもさらっと食べることができます。
飲むタイプのゼリーも残しやすく、後でまた食べやすいのでオススメです。

ポカリスエット

外せないのがこのポカリスエットです。
水だけでは取れない糖分・塩分も含まれています。
体調不良の時はポカリを飲んで栄養を補給しましょう。

ご飯が食べられないくらいしんどい時でも、定期的にポカリ(家にない場合はなにか飲めるもの)を飲んで水分を沢山摂るようにしましょう。

粉末タイプも便利です!

体に少しでも栄養を入れてあげると、その方が断然治りが早くなりますよ。

最後に

コンビニへ行く元気がある時は食べられるもの・食べたいものを買い込みましょう。
外に出る元気がない時はおかゆ・雑炊・又は出前の中華系のお店によくおかゆなんかもあります。

いざというとき焦らないように、普段から少しだけレトルト食品など溜め込んでおきましょう。

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普段は音楽をしています。女の子として最大限に生きることが目標。 毎日の生活、化粧、美容、ファッション、ダイエット、料理、家事、趣味、勉強…etc。誰かにとって勇気やパワーを受け取ってもらえるコンテンツを目指して。最高の毎日を送るために奮闘しています。