メンタル

【コンサル実体験】脱ネガティブをしたいと思った時にしてほしいこと

コンサルの方に脱ネガティブするにはどうしたらいいのか
ずばり方法を教えてもらいました。

「脱ネガティブしたい!」と思った時に始めて欲しいオススメのネガティブ改善法をたくさん知ることができました。
実際にどれも試して効果を実感したもので、かなり効果が期待できます。

今回はそんな脱ネガティブをしたい!と思った時に効果が絶大な自分を知るためのツアーをご紹介いたします。

コンサルに至った経緯

一昨年、ネガティブを治すために脱ネガティブをコンサルしてもらった時のお話です。

ao
ao
「脱ネガティブをしたい!」

周りの人に、「ネガティブすぎてしんどい」「暗い」「マイナスすぎてうざい」と昔から言われることがとても多かったのですが…。

自分では全くネガティブな自覚はなく…。

そんな中、たまたまコンサル業を営んでいる方にお会いする機会があり、お話をしていた時にそのお話になりコンサルの方から質問をひとつされました。

コンサル
コンサル
今まで生きてきた中で成功したことや頑張ったこと言うてみて!
小さい時のことでも、最近のことでも!

この時、私は言葉が出ず、何も思い付かず答えられませんでした。

コンサルの方は「かなりのネガティブやね」とたったそれだけで答えました。

私の考えとしては、特に何かすごい賞を取った事もなく…、大学は行っていないので受験に成功したわけでもなく…。国家資格なんかも持っていません。

「特にない」が私の答えだったんです。

ちなみに…ネガティブじゃない方はこの質問にこう答えるそうです。

  • 習い事で賞を取った
  • 資格の試験に合格した
  • 念願の引っ越しができた
  • 高校受験が第一志望に受かった
  • ダイエットに成功した
  • 欲しかった〇〇を買えた

そのお話を聞いた私は驚きました。

ao
ao
そんな事も成功体験に入るんですか!?

それが成功体験に入るのであれば、先ほど例えで挙げたものは私全部経験しましたよ!?

この質問から分かるのは、普段どれだけ自分と向き合い、自分に興味を持っているか

  • 受験に受かったら「すごい!がんばってよかった!」
  • ダイエットに成功したら「よくがんばった!」

自分で自分を認めたり褒めてあげていないと、自分で成功体験とは認識できない
そうすると、自分は何も出来ないという勘違いが生まれていくんです。

その後も質問をされましたが、全然答えられませんでした。

コンサル
コンサル
好きなものは?嫌いなものは?将来のプランは?
ao
ao
唐揚げ好きです!玉ねぎが嫌いです!…他は…うーん。

好きなものと嫌いなものはなんとかひとつずつ答えられましたが…、

コンサルの方とお話をして、

ao
ao
「私、自分のこと全然知らないんやなぁ…」

と言う事実に気がつきました。

ネガティブの特徴とは?

ネガティブと言われる方は、

  • 気を使い過ぎる
  • 人の顔色を伺って言いたいことが言えない
  • 思っていることを上手く伝えられない
  • 質問に対しての答えを探そうとして、自分の気持ちがわからない

そういった方が多いんだそうです。

ao
ao
ちなみに私は…自覚はないものもありますが、全て人からよく言われる言葉でした。

脱ネガティブのために始めること

自分の成功体験を知る

幼少期から今まで成功体験を全部書き出しましょう。

成功体験とは大小問わず、頑張った・努力したというものです。思い出せる限り小さい頃から書き出してみてください。

自分何も出来ないと思い込みがちな方に多いのですが、自分では気付けていない自分自身の成功や頑張りに気付くことが出来ます。

例えば

  • 自転車に誰よりも早く乗れた。
  • 習い事で賞を取った。
  • 小テストはいつも良い点数だった。
  • 受験に合格した。
  • 部活を卒業出来た。
  • 資格を取った。
  • 塾の勉強を頑張った。

自分の好き嫌いを知る

自分の好きなもの・嫌いなもの・全てに必ず理由もつけて書き出しましょう。

好きな物・嫌いなものを書けるだけ書き出してみてください。その後、ひとつひとつ何故そう思うのか?理由を考えてみてください。

何故好きなのか?何故嫌いなのか?を時間がかかってでも理由を書いてみましょう。

自分でさえ知らない好みや、知らない一面知るため・事前に好き嫌いを理解しておくと今後決断に迷いにくくなります

例えば

  • 苺…甘くて美味しい。
  • 唐揚げ…揚げ物の衣やお肉が好き。
  • 犬…動物が好き・もふもふしている。
  • 玉ねぎ…シャキッとした食感が苦手。
  • 自己中な人…他人を振り回すところが嫌い。

将来のビジョンを立てる

自分の将来のビジョン、考えたことはありますか?20代〜・30代〜・40代〜…これからの夢やしたいこと、予定は決まっていますか?

  • 何をしたいか
  • どうなりたいか
  • どんな仕事をしたいか
  • どんな生活を送りたいか

など思いつくこと全て書き出してください。

自分の未来に目を向けるため、自分の未来に向けて今からできることを知ることができます。

例えば

  • 20代〜念願の白ポメラニアンを飼う。
  • 30代〜タワーマンションに住む。好きなことを仕事にする。
  • 40代〜健康で素敵で面白いおばちゃんになる。

夢リスト・やりたいことリストを作る

未来のビジョンを立てた上で、直近で叶えたい夢や、やりたいことをリストにして書き出してみてください。
叶ったらチェックを入れたり、消していきましょう。

やりたいことを明確にするため・実際に叶ったことに気付き成功体験へと変えていくことができます

例えば

  • ペット可のマンションに引っ越す
  • 気になっている本屋さんに行く
  • 高い焼肉店に行く
  • ダイソンの掃除機を買う
  • ハワイ旅行に行きたい

褒め日記をつける

自分で自分の出来たこと・頑張ったことを認めて褒めていくために、
1行でも3行でもいいので褒め日記をつけましょう。

どんな小さな成功も見逃さないように、ノートに書いていくと…、
振り返った時に自信に繋がりますよ。

最後に

脱ネガティブの第1歩は、自分を知ることです。

ネガティブさんは自分に興味が無く、自分に向き合うということをしてこなかった人が多いので、自分を知るための作業を沢山行うことが脱ネガティブに近づく第1歩です。

知らないうちにできてしまった自分の中の思い込みを外し、ネガティブフィルターを外すことを目標に作業を行ってみてください。

  • 「自分は何も出来なかったわけじゃない。」
  • 「自分にはこんなに興味があるものがある。」
  • 「自分はこういったものが好きで良く選んでいる。」

たくさん新しい発見がありますよ。

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ao
普段は音楽をしています。女の子として最大限に生きることが目標。 毎日の生活、化粧、美容、ファッション、ダイエット、料理、家事、趣味、勉強…etc。誰かにとって勇気やパワーを受け取ってもらえるコンテンツを目指して。最高の毎日を送るために奮闘しています。POTAL BLOG SITE「aoのハピハピえぶりでい!」