ダイエット

続かないジム、ジムの時間を楽しくするコツ

運動やダイエットの為に通い始めたジム…、最初はこまめに通うんですが気付いたら足が遠のいて…。

私もそうでした。

運動は大好きなのですが、何だかやっぱり外に出てジムで運動して…っていうのが続かず…。

そんなジムに再チャレンジ!

生活リズムが変わり、体力も減ってしまい…1日の活動時間が短くなってしまい、体力を戻すために再びジムへ再チャレンジすることに。

ジムってこうすれば楽しい!
行きたいって思うんだ!

 

と分かったことがあったので、同じ悩みで悩まれている方に是非読んで欲しい。

目次

  1. 目的がぶれないように
  2. ゴールはすぐ達成できるものを沢山作る
  3. ジム用プレイリストを作る
  4. ロッカーを借りて全て置いておく
  5. ジムは空き時間に、用事のついでに

目的がぶれないように

 

ダイエットの為に!
運動の為に!

と目的を持ってジムに通い始める方が多いと思います。

気づけば、しんどいのになんでジムに行ってるんだろう…、高いお金を払ってジムに来て意味があふのかな…といつのまにか目的を忘れてしまいます。

ダイエット!痩せる!目指せー○kgと部屋の壁に貼ったり手帳に書いたりいつでも目に入るようにしましょう。

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ゴールは達成できるものを沢山作る

目標は高く設定しすぎると、意外と皆気づいていないのですがメンタル面がついてきません。

目標は高く設定して良いのですが、小ゴールをたくさんも受けましょう。

マイナス5kgを目指す場合は、
マイナス1kgずつを目標にしていくと目標が高すぎないので達成の実感もあります。

毎日ジム1時間で運動することが目標な場合は、

毎日15分ジムに行く、2日に一度ジムに行く…等、目標より低めに小ゴールを設定しましょう。

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ジム用プレイリストを作る

ジムで音楽を聴きながら運動をするタイプのあなたへオススメしたい。

ジム用のプレイリストを作ることをおすすめします。

それもテンションが上がる曲や、やる気が出る曲を多めにいれておきましょう。

私は悲しいことがあった日の為に思いっきりバラードのプレイリストを作り、テンションがどうしても上がらない時はバラードのプレイリストを聴きながらゆるゆると運動しています。

時間を決めずにジムに来た日は、次の曲が終わったら帰ろう、と決めたりしています。

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ロッカーを借りてすべて置いておく

ジムに行きたいと思った時に限って…トレーニングウェア(テンションあがるのでおすすめ)や汗をかいてもいい服、ジム用の靴などを持っていなかったりします。

私はどこの同じ系列であればどこのジムでも24時間通える制度でしたが、
いつも行くジムは家の近くの駅近のジムでした。

(学校帰りや仕事帰りに行くことが多かった為)

ロッカー(有料)を借りて、ジムに必要なものは全部置いておくようにしました。

これならいつでも好きな時に行けます。

持ち歩くのにも意外と荷物になるので…ロッカーは本当に便利です♪

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ジムは空き時間に、用事のついでに

ジムに行くのが億劫になってくるのを防ぐため、ジムに行かなくちゃ…この日はジムの日!と決めたりせず、

学生なら授業の空き時間、仕事でたまたま時間が空いた、最近はシャワーがついているジムも多いので、待ち合わせまでの空き時間についで、にジムに行きます。

用事や微妙に空いてしまった時間などについでにジムに行っちゃいましょう。

汗をかいてもシャワーがあるし、トレーニングウェアをおいてあるジムもあるとか…!

お仕事先や学校にトレーニングウェアを置いておくのもおすすめ!

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いかがでしたでしょうか?

ジム、大変ですが楽しく続けられるように気楽についでに行っちゃいましょう!

 

もしも辛いなぁ、勿体無いなぁ、行きたくない…と感じた時は素直に休み、もう無理だと思ったらストレスになる前に退会しちゃいましょう。

私達が想像しているよりどこのジムもスパッと退会できます。(経験談)

 

休会できるジムもあるのでお気軽に相談してみると良いかと思います。

一緒に楽しいジムライフを送りましょう!

ABOUT ME
ao
普段は音楽をしています。女の子として最大限に生きることが目標。 毎日の生活、化粧、美容、ファッション、ダイエット、料理、家事、趣味、勉強…etc。誰かにとって勇気やパワーを受け取ってもらえるコンテンツを目指して。最高の毎日を送るために奮闘しています。POTAL BLOG SITE「aoのハピハピえぶりでい!」